2 mamões papaia sem casca e sem sementes, gelados 200 ml de iogurte natural desnatado, gelado 3 bananas suco de 1 laranja 1-2 colheres de sopa de mel (opcional) folhas de manjericão fresco (ou hortelã), para decorar (opcional)

INGREDIENTE PRINCIPAL
O mamão papaia é uma fonte rica em vitamina C e betacaroteno, ambos antioxidantes que ajudam a prevenir o desgaste das células e as doenças cardíacas.

CADA PORÇÃO CONTÉM:
Calorias 160
Proteínas 7 g
Carboidratos 35 g
Fibras 4 g
Gordura total < 1 g
Gordura saturada < 1 g
Gordura poliinsaturada < 1 g
Gordura monoinsaturada < 1 g
Colesterol 0 mg
Sódio 44 mg

DICA PARA SERVIR
É importante beber sucos e vitaminas assim que forem preparados, pois seu valor nutricional diminui rapidamente com o passar do tempo.

Tempo de preparo: 10 minutos
Rendimento: 4 porções


ESTA BEBIDA REFRESCANTE PROPORCIONA UM COMEÇO DE DIA REVIGORANTE. PARA AUMENTAR AINDA MAIS O SEU CONTEÚDO DE VITAMINAS E MINERAIS, ACRESCENTE AVEIA AO BATER AS FRUTAS NO LIQUIDIFICADOR

Corte um mamão papaia e reserve-o. Coloque os demais ingredientes, com exceção do manjericão, no liquidificador, e bata até obter um purê cremoso.

Sirva decorado com as fatias de mamão e as folhas de manjericão.